Η λύση του αεροδρομίου από τον Ντίπακ Τσόπρα – Γκουρουνάντα

29 Αυγούστου, 2019
Από Αλεχάντρο Γκρόβερ
In Υγεία και ευεξία

Γνωρίζατε ότι το χρόνιο στρες έχει πιο αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας από το έντονο στρες;

Για παράδειγμα, το άγχος που αισθάνεστε όταν πλησιάζετε σε μια προθεσμία στην εργασία έχει ισχυρότερο αρνητικό αντίκτυπο από τον θάνατο ενός αγαπημένου ενός, μπορεί να μιλά σωματικά.

Αν υπάρχει κάποιος που έχει κατακτήσει την τέχνη του να παραμένει ήρεμος σε έναν κόσμο γεμάτο στρες, είναι Ντίπακ Τσόπρα.

Στο σημερινό άρθρο, θα σας δείξουμε πώς να διαχειρίζεστε αποτελεσματικά το στρες με την πρακτική μέθοδο μείωσης του στρες, γνωστή ως “λύση αεροδρομίου”.

Πρώτα, ας αναγνωρίσουμε τις δύο πιο συνηθισμένες μορφές στρες.

Κατανόηση χρόνιο στρες vs οξεία στρες

Σύμφωνα με humanstress.ca, “υπάρχουν δύο είδη στρες, το καθένα με διαφορετικές επιδράσεις στο μυαλό και το σώμα.”

Χρόνιο στρες

Αυτό το είδος του άγχους συμβαίνει όταν έχετε επανειλημμένα εκτεθεί σε καταστάσεις που απελευθερώνουν ορμόνες στρες, και είναι αυτό το είδος της στρες που προκαλεί την μεγαλύτερη ζημιά στην υγεία μας. Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι το σύστημα απόκρισης στρες δεν έχει σχεδιαστεί για να ενεργοποιείται σε τακτική βάση. Τελικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάσπαση των σωματικών συστημάτων.

Καρδιακή νόσο, υψηλή χοληστερόλη, διαβήτη τύπου ΙΙ, υψηλή αρτηριακή πίεση, και η κατάθλιψη έχουν όλα συνδέονται με χρόνιο στρες.

Οξεία στρες

Αυτό είναι το είδος του άγχους που βιώνουμε όταν συμβαίνει κάτι μυθιστόρημα. Για παράδειγμα, το να μπεις σε αυτοκινητιστικό δυστύχημα, να χάσεις ένα αγαπημένο σου, ή να δώσεις μια ομιλία προκαλεί οξεία καταπόνηση.

Ενώ πολλοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι αυτή είναι η πιο σοβαρή μορφή του άγχους, είναι στην πραγματικότητα το πιο χρήσιμο είδος του στρες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αντιμετώπιση του άγχους που σχετίζεται με μια συγκεκριμένη κατάσταση μπορεί να μας δώσει μια ώθηση, καθιστώντας ευκολότερο για εμάς να αντιμετωπίσουμε σωστά την κατάσταση.

Μία μελέτη υποδηλώνει ότι «το οξύ στρες ενισχύεται ενώ το χρόνιο στρες καταστέλλει την ανοσία με μεσολάβηση κυττάρων».

Η λύση του αεροδρομίου

Αφού το χρόνιο στρες είναι ο πραγματικός εχθρός εδώ, ας μιλήσουμε για την λαμπρή λύση που Ο Τσόπρα έχει αναπτυχθεί για να το αντιμετωπίσει.

Για να απεικονίσει τις πρακτικές του συμβουλές, χρησιμοποιεί το παράδειγμα της εύρεσης της πτήσης σας έχει ακυρωθεί ενώ βρίσκεστε στο αεροδρόμιο.

Φανταστείτε ότι ο αντιπρόσωπος της αεροπορικής εταιρείας σας πληροφορεί ότι όχι μόνο ακυρώνεται η πτήση σας, αλλά η επόμενη διαθέσιμη πτήση είναι πέντε ώρες αργότερα.

Όλο το πρόγραμμά σου έχει αλλάξει τώρα. Θα φτάσετε αργότερα, η διαδρομή σας από το αεροδρόμιο θα πρέπει να ενημερωθεί, ίσως θα χάσετε μια συνάντηση ή δύο, και ίσως αυτό σημαίνει επίσης ότι θα χάσετε έναν πολύ-απαραίτητο ύπνο.

Αυτόματα, έχουμε μοτίβα με τα οποία προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε το στρες. Αυτά συχνά οξύνουν μόνο τα συμπτώματά μας, προκαλώντας χρόνιο στρες. Πολλοί θα αναζητήσουν αμέσως διέγερση και περισπασμό, όπως το ποτό, τη λήψη ναρκωτικών, ή το άνοιγμα ενός παιχνιδιού στο τηλέφωνό τους. Ο καθένας μας έχει μια επιλογή για το πώς απαντάμε.

Σύμφωνα με Chopra.com, εδώ είναι κάποιες τακτικές. Σίγουρα δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε.

• Ανησυχείτε
• Διαμαρτύρονται
• Απαισιοδοξία

Ο Τσόπρα ισχυρίζεται ότι αυτές οι συμπεριφορές και συμπεριφορές οδηγούν στο να «κοροϊδεύεις τον εαυτό σου πιστεύοντας ότι προσαρμόζεσαι στο στρες».

Η ανησυχία είναι η πράξη της πρόκλησης περισσότερο άγχους μέσα σας για την κατάσταση.

Η διαμαρτυρία επιδεικνύει εχθρότητα ενώ αυξάνει τον θυμό και την ένταση.

Ο απαισιοδοξίας δημιουργεί την ψευδαίσθηση ότι η κατάσταση είναι πραγματικά απελπιστική και δεν μπορεί να λυθεί.

Λοιπόν, ποια είναι η λύση του αεροδρομίου; Έτσι πάει.

• “Αποσυνδέστε τον εαυτό σας από το ερέθισμα άγχους. Στο αεροδρόμιο, μπορείτε να το κάνετε αυτό διαβάζοντας ένα βιβλίο ή βρίσκοντας ένα μέρος για να είστε μόνοι σας.
• Γίνε επικεντρωμένος. Στο αεροδρόμιο, μπορείτε να το κάνετε αυτό κλείνοντας τα μάτια σας για να διαλογιστείτε.
• Παραμείνετε ενεργοί. Στο αεροδρόμιο, αυτό σημαίνει να περπατάς τριγύρω αντί να κοιμάσαι σε μια καρέκλα και να περιμένεις.
• Αναζητήστε θετικές εξόδους. Στο αεροδρόμιο, αυτό μπορεί να σημαίνει ψώνια, να πάρει ένα μασάζ καρέκλα, ή να πάει σε ένα εστιατόριο.
• Βασιστείτε στη συναισθηματική υποστήριξη. Στο αεροδρόμιο, ο συνηθισμένος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι καλώντας ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας στο τηλέφωνο. (Μια σύντομη κλήση που ανακοινώνει ότι θα αργήσεις δεν θα σου δώσει συναισθηματική υποστήριξη. Το κλειδί είναι μια συζήτηση με κάποιον που έχει νόημα στη ζωή σας που διαρκεί τουλάχιστον μισή ώρα.)
• Αποδράστε αν πρέπει. Στο αεροδρόμιο, αν η συμπεριφορά της αεροπορικής εταιρείας γίνει υπερβολικά εξωφρενική, σώζει την ψυχολογία σου για να ξαναπρογραμματίσει και να πάει σπίτι. (Φυσικά, αυτό δεν είναι πάντα πρακτικό ή προσιτό.) “

Μπορεί να βοηθήσει αρωματοθεραπεία;

Η αρωματοθεραπεία ορίζεται ως “η χρήση του αρώματος για να ενισχυθεί η αίσθηση της ευημερίας” Μέριαμ Γουέμπστερ.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε αυτή την κρίση του αεροδρομίου για να μειώσει το χρόνιο στρες;

Θυμηθείτε το δεύτερο βήμα που συνιστά ο Τσόπρα να «επικεντρωθεί» και το τέταρτο βήμα του είναι να «αναζητήσει θετικές εξόδους».

Η αρωματοθεραπεία, η οποία συχνά ασκείται με τη χρήση αιθέριων ελαίων, μπορεί να είναι πολύ επωφελής για την επίτευξη αυτών των δύο βημάτων.

Παίρνοντας μια αργή, βαθιά ανάσα και εισπνέοντας αγνό αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να είναι αρκετό για να επικεντρωθεί σε ένα θετικό τρόπο.

Στην πραγματικότητα, η Κορεατική εταιρεία νοσηλευτικής επιστήμης η αντίδραση άγχους όσων ασκούσαν αρωματοθεραπεία, συμπεριλαμβανομένων των Αιθέριο έλαιο λεβάντας, ήταν σημαντικά χαμηλότερη από τις δύο ομάδες ελέγχου.

Αναπνεύστε εύκολα είναι ένα καταπληκτικό μίγμα για να εισπνέετε σε καιρούς άγχους. Μπορεί να αισθανθεί αμέσως ότι η αναπνοή σας είναι πιο εύκολη.

Συμπέρασμα

Το χρόνιο στρες είναι το χειρότερο είδος στρες. Το αντιμετωπίζουμε κάθε φορά που βιώνουμε καθημερινές πιέσεις και αντιδρούμε με τυπικούς, μη στοχαστικό τρόπο. Χρησιμοποιώντας τη “λύση αεροδρομίου” από τον Ντίπακ Τσόπρα, μπορείτε να βάλετε τον εαυτό σας σε μια πολύ καλύτερη κατάσταση του μυαλού, ενώ ταυτόχρονα μειώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει το στρες στη σωματική και ψυχική σας υγεία. Η αρωματοθεραπεία μπορεί να είναι μια εξαιρετική μορφή υποστήριξης για να επιτύχετε μια πιο ήρεμη κατάσταση του μυαλού.