Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για ανακούφιση από το στρες

Αν αντιμετωπίζεις το στρες και το άγχος στην καθημερινή ζωή, δεν χρειάζεται να σου πω πόσο δύσκολο είναι.

Πολύ λίγοι άνθρωποι καταλαβαίνουν πόσο ανησυχητικό είναι το άγχος και το στρες.

Το στρες και το άγχος είναι επίσης κακό για την υγεία σας μακροπρόθεσμα. Πώς μπορούν να βοηθήσουν τα αιθέρια έλαια;

Πρώτα πράγματα

Ενώ τα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα για την ανακούφιση του στρες και κατευναστικό άγχος, δεν θα πρέπει να είναι η κύρια θεραπεία σας.

Μερικοί από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ανακουφίσετε το στρες δεν απαιτούν εξωτερική βοήθεια.

Εδώ είναι μερικές βασικές τεχνικές διαχείρισης του άγχους που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους:

Αναπνεύσει

Αφήστε τον εαυτό σας να επιβραδύνει αυτό που κάνετε και να πάρει μια βαθιά ανάσα μέσα.

Μπορούμε να είμαστε τόσο απασχολημένοι με το στρες και τις ανυπόμονοι σκέψεις που ξεχνάμε για τα δικά μας βιολογικά εργαλεία.

Πάρτε μια βαθιά ανάσα στο λάκκο του στομάχου σας και επικεντρωθείτε στη ροή του αέρα καθώς εισέρχεται στο σώμα σας. Όταν εκπνέετε, αφήστε τον εαυτό σας να εκπνεύσει όλο το στρες από το σώμα σας με έναν στεναγμό ανακούφισης.

Άσκηση

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η άσκηση είναι για τους ανθρώπους που θέλουν να είναι σωματικά κατάλληλοι.

Ωστόσο, η νευροβιολογικές επιδράσεις της σωματικής άσκησης είναι πολύ φυσικάς.

Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά με το στρες, τον εθισμό, A.D.H.D., και διάφορα άλλα ψυχολογικά ζητήματα.

Διαχειριστείτε το χρόνο σας

Όταν είσαι στο κολλέγιο, μπορεί να νομίζεις ότι έχεις άπειρο χρόνο στα χέρια σου. Αλλά λίγο μετά το κολλέγιο, ένα αγενές ξύπνημα αρχίζει να αναδύεται.

Ξαφνικά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για… Τίποτα.

Ο χρόνος είναι πολύτιμος. Αυτό που θέλεις να κάνεις με τη ζωή σου είναι πολύτιμο. Έτσι, αν αυτά τα πράγματα δεν ταιριάζουν, μάλλον θα σας κατακλύσει το στρες!

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για ανακούφιση από το στρες

Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για την ανακούφιση από το στρες.

1. διάχυση

Για τη διάχυση των αιθέριων ελαίων, απλά ακολουθήστε τις οδηγίες για το συγκεκριμένο διαχύτη.

Με τους περισσότερους χρήστες της GuruNanda, μπορείτε απλά να προσθέσετε μερικές σταγόνες από το επιθυμητό αιθέριο έλαιο, προσθέστε νερό μέχρι ακριβώς κάτω από τη γραμμή Max, στη συνέχεια, απλά να το ενεργοποιήσετε.

Ο διαχύτης θα γεμίσει αργά το δωμάτιό σας με θεραπευτικά αρώματα που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.

2. εισπνοή

Αυτό είναι τέλειο για όταν είσαι εν πάει. Διατηρείτε το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο στην τσάντα, το σακίδιο ή οτιδήποτε χρησιμοποιείτε για να μεταφέρετε τα απαραίτητα.

Απλά τραβήξτε το μπουκάλι έξω, αφαιρέστε το καπάκι και εισπνεύστε απευθείας από τη φιάλη.

Πάρτε μια βαθιά ανάσα, εστιάζοντας στην αναπνοή σας και το άρωμα καθώς εισέρχεται στο σώμα σας.

3. τοπική εφαρμογή

Τα roll-on είναι μια πολύ απλή επιλογή για αυτό. Τα roll-ons μας είναι ήδη προαραιωμένα με κλασματοποιημένο έλαιο καρύδας, ώστε να μπορείτε να τα εφαρμόζετε απευθείας στο δέρμα σας.

Ωστόσο, μπορείτε επίσης τοπικά να εφαρμόσετε άλλα αιθέρια έλαια, εφόσον τα αραιώνετε πρώτα. Για να αραιώσετε το αιθέριο έλαιο σας, χρησιμοποιήστε 6 σταγόνες αιθέριο έλαιο ανά 1 κ.σ. έλαιο φορέα.

Όταν έχετε ένα roll-on ή έχετε αραιώνεται αιθέριο έλαιο μόνοι σας, εφαρμόστε το στις ακόλουθες περιοχές:

• Καρπούς
• Πίσω από το λαιμό
• Πάτος ποδιών

Το επόμενο ερώτημα είναι, ποια αιθέρια έλαια θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε για το στρες και το άγχος;

Κορυφαία 5 αιθέρια έλαια για το άγχος και το στρες

Αιθέριο έλαιο λεβάντας

Υπάρχει λόγος που αυτό το αιθέριο έλαιο είναι σχεδόν σε κάθε σπα και αίθουσα μασάζ. Είναι πραγματικά ένα από τα πιο χαλαρωτικά αρώματα στον κόσμο.

Η λεβάντα περιέχει Linalool, η οποία έχει ένα είδος του αποτελέσματος που μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσουν το σώμα και το μυαλό.

Προειδοποίηση: έχετε το νου σας για το Lavandin, το οποίο δεν είναι το ίδιο με την αληθινή λεβάντα. Τα αποτελέσματά της δεν έχουν καλά μελετημένα όπως η λεβάντα.

Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε τις διαφορές.

Αιθέριο έλαιο Λεμονόχορτο

Αυτό είναι ένα άλλο από αυτά τα αιθέρια έλαια που θα βρείτε σε κάθε σπα.

Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που εισπνεόμενα 3-6 σταγόνες από το αιθέριο έλαιο Λεμονόχορτο έδειξαν λιγότερη αγωνία και ένταση αμέσως. Κοίτα τη μελέτη.

Ενώ πολλοί από τους συμμετέχοντες ένιωσαν λίγο ανήσυχοι στην αρχή της μελέτης, η εισπνοή λεμονόχορτο τους επέτρεψε να ηρεμήσουν αρκετά γρήγορα.

Αιθέριο έλαιο φασκόμηλο

Μόλις εισπνέεις τόνους λεβάντας, μάλλον θα θέλεις να δοκιμάσεις κάτι άλλο.

Το φασκόμηλο είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση.

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι το φασκόμηλο αιθέριο έλαιο θα μπορούσε να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης έως και 36% και να σηκώσει τις διαθέσεις των ασθενών. Εδώ είναι η μελέτη.

Αιθέριο έλαιο βετιβέρ

Αυτό το πετρέλαιο έχει χαμηλό κύκλο εξάτμισης. Αυτό σημαίνει ότι αν τοποθετήσετε μια σταγόνα στο σώμα σας, θα εξακολουθεί να εξατμίζεται μέχρι δύο ημέρες αργότερα.

Αυτό είναι τέλειο για όποιον μπορεί να προβλέψει ότι θα μπει σε μια αγχωτική κατάσταση.

Το αιθέριο έλαιο του βετιβέρ συνδέθηκε με χαμηλωμένο άγχος σε μία μελέτη. Ωστόσο, η μελέτη έγινε σε αρουραίους, οπότε απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον άνθρωπο για ένα πιο στερεό συμπέρασμα.

Αιθέριο έλαιο γιλανγκ Γιλανγκ

Οι χαλαρωτικές επιπτώσεις του ylang ylang είναι γνωστές σε όλο τον κόσμο.

Το ylang ylang είναι ένα μοναδικό αιθέριο έλαιο που εξάγεται από τα λουλούδια της Κανάνγκα στην Μαδαγασκάρη, μια μοναδική και ποικιλόμορφη νησιωϊκή χώρα στον Ινδικό Ωκεανό.

Το φυτό πηγή του είναι συχνά αναφέρεται ως το “λουλούδι των λουλουδιών” λόγω του γλυκού, floral άρωμα.

Σε μία μελέτη, ήταν μέρος μιας φόρμουλα που μείωσε τις αντιδράσεις στρες, τα επίπεδα της κορτιζόλης, και τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης σε άτομα.

Συμπέρασμα

Οι μελέτες συνεχίζουν να αποδεικνύουν τις χαλαρωτικές επιδράσεις των αιθέριων ελαίων.

Ωστόσο, να θυμάστε πάντα ότι έχετε εργαλεία στη διάθεσή σας που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το στρες και το άγχος.

Ξεκινήστε με το Μπεμ-Αναπνεύστε, εξασκείστε, διαχειριστείτε.

Και απολαύστε βαθύτερη χαλάρωση, προσπαθώντας τα αιθέρια έλαια που συνιστώνται σε αυτό το άρθρο.