6 κορυφαία αιθέρια έλαια για την κατάθλιψη + πώς να τα χρησιμοποιήσετε

Αιθέρια έλαια για την κατάθλιψη:: Ποια έλαια για χρήση + γιατί εργάζονται + ΠΏς να τα χρησιμοποιήσετε

Μπορείτε να θυμηθείτε μια εποχή που ήσασταν στη φύση–ίσως σε έναν κήπο ή σε ένα δάσος–και αισθανθήκαμε ένα απλό αίσθημα ειρήνης; Σαν να συνδέεσαι με τον εαυτό σου, και να σε ανυψώνεται από τις ανησυχίες σου;

Η φύση έχει μια απίστευτη ικανότητα να βοηθά τα πάντα να αισθάνονται με προοπτική.

Αυτό είναι το είδος της υποστήριξης που μπορούμε να πάρουμε από μερικά από τα κορυφαία αιθέρια έλαια για την κατάθλιψη.

Πολλά φυσικά συστατικά αιθέριο έλαιο έχουν ερευνηθεί ακόμη και για την ικανότητά τους να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, και να εμπνεύσει πιο χαρούμενα συναισθήματα.

Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι:

Η χρήση αιθέριων ελαίων για την κατάθλιψη μπορεί να είναι ένα πολύ προσωπικό πράγμα.

Αν δεν έχετε τα σωστά έλαια και τη μέθοδο χρήσης για ΕΣΆς, τότε μπορεί να μην χρησιμοποιείτε το μίγμα σας πολύ συχνά, ή να ζήσετε τα αποτελέσματα που ελπίζετε.

Γι ‘ αυτό θέλω να μοιραστώ 3 διαφορετικές μέθοδοι αρωματοθεραπείας με σένα.

Τότε θα μοιραστώ το πώς η χρήση της αρωματοθεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο σαν τον εαυτό σας, και να σας πω 6 από τα κορυφαία αιθέρια έλαια μου για την κατάθλιψη.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επιλέξετε μια μέθοδο αρωματοθεραπείας που λειτουργεί για εσάς, να αποφασίσετε τα αποτελέσματα που θέλετε να δημιουργήσετε και να επιλέξετε έλαια με αρώματα που αγαπάτε πραγματικά.

3 τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τα κορυφαία αιθέρια έλαια για την κατάθλιψη

1. διάχυση των ελαίων

Η διάχυση αιθέριων ελαίων για την κατάθλιψη γεμίζει τον αέρα με τα όμορφα αρώματα τους. Μετατρέπει την ατμόσφαιρα ενός δωματίου σε ένα που μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ανυψωμένη, διανοητικά ήρεμη, και ευτυχής να είναι ακριβώς εκεί που είστε.

Συνήθως αφοπλίσω 8 ή 9 σταγόνες, και τρέχω τη διαχύτη για περίπου 15 με 20 λεπτά.

2. Κάντε μια συσκευή εισπνοής αρωματοθεραπείας

Η συσκευή εισπνοής αρωματοθεραπείας σας επιτρέπει να αναπνέετε άμεσα τα αιθέρια έλαια σας, αντί να τα διαχέετε μέσα από ένα δωμάτιο. Αυτή είναι μια μεγάλη επιλογή αν δεν μπορείτε να αφοπλίσετε αιθέρια έλαια στην εργασία, ή αν κάποιος στο σπίτι προτιμά να μην τα μυρίσει.

Κάθε φορά που αρχίζετε να αναγνωρίζετε γνώριμα “χαμηλά” συναισθήματα, μπορείτε να πάρετε τη συσκευή εισπνοής. Περνώντας μερικά λεπτά παίρνοντας βαθιές ανάσες και αφήνοντας τα αιθέρια έλαια να σας υποστηρίξουν, μπορεί να απελευθερώσει μεγάλη ένταση από τους μυς σας και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πολύ ήρεμη.

Όταν φτιάχνω μια συσκευή εισπνοής αρωματοθεραπείας, χρησιμοποιώ 15 σταγόνες αιθέριο έλαιο.

3. Κάντε ένα αιθέριο έλαιο κρέμα δέρματος

Εφαρμόζοντας αιθέρια έλαια για την κατάθλιψη σε μια κρέμα δέρματος μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε τόσο παρηγορηθεί-η κρέμα θρέφει το δέρμα σας, και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κομμάτι του αυτομασάζ για να λειτουργήσει οποιαδήποτε σημεία της έντασης.

Φανταστείτε το δέρμα σας να περιβάλλεται από ένα προστατευτικό στρώμα αιθέριων ελαίων που θέλουν να σας παρηγορήσουν (μερικές φορές το σκέφτομαι σαν μια αγκαλιά αρωματοθεραπείας!)

Δοκιμάστε να κάνετε ένα μικρό μίγμα από 1 oz (28 g) από φυσική, μη αρωματισμένη κρέμα, και προσθέτοντας 10 έως 12 σταγόνες αιθέριο έλαιο σε αυτό.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε μη αρωματισμένη φυσική κρέμα (ή λοσιόν) που σας αρέσει για αυτό. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσθέσετε τις βασικές σταγόνες λαδιού στην κρέμα και να τις ανακατέψετε απαλά. (Να είστε υπομονετικοί – μπορεί να χρειαστεί ένα λεπτό για να διανεμηθούν πλήρως τα έλαια μέσω της κρέμας.)

Τώρα καλύψαμε διαφορετικές μεθόδους αρωματοθεραπείας.

Ας μιλήσουμε για 3 τρόπους που η αρωματοθεραπεία μπορεί να σας υποστηρίξει συναισθηματικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, και 6 από τα κορυφαία αιθέρια έλαια για την κατάθλιψη.

1. αιθέρια έλαια για την κατάθλιψη μπορεί να σας ΑΝΥΨΏΣΕΙ.

Αν θέλετε να υποστηρίξετε μια αίσθηση αισιοδοξίας και ανοιχτόβαθης-για να σηκώσετε τις αισθήσεις της χαμηλής ενέργειας και της νωθρότητας-τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν!

Δύο από τα αγαπημένα μου είναι το Περγαμόντο (Περγαμία εσπεριδοειδών) και πορτοκαλί (Σινκίλλα εσπεριδοειδών).

2. αιθέρια έλαια για την κατάθλιψη μπορεί να σας ΚΕΝΤΡΆΡΕΤΕ.

Αν αισθάνεστε ψυχικά διασκορπισμένοι, σαν να υπάρχουν πολλά πράγματα που συμβαίνουν ταυτόχρονα, και δεν μπορείτε να παραμείνετε στην κορυφή του, τα αιθέρια έλαια μπορούν να σας βοηθήσουν να κεντράρετε το μυαλό σας. Επίσης, το θεωρώ αυτό ως “βραχυπρόσωποι σκέψεις” (τα είδη των ανησυχιών που απλά επαναλαμβάνεται στο κεφάλι σας) και υπερσκέψης.

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να προσφέρουν την αίσθηση του να είσαι “σε ένα με τον εαυτό σου”.

Δύο από τα αγαπημένα μου για αυτό είναι λιβάνι (Καραμπέλια) και Λεβάντα (Λαβαντούλα ανστιφωλιά).

3. αιθέρια έλαια για την κατάθλιψη μπορεί να σας ΓΕΊΩΣΗ.

“Γείωση” είναι μια λέξη που ακούμε πολύ, αλλά τι σημαίνει πραγματικά;

Σκέφτομαι να είμαι “αδιαγειωμένος” σαν να αποσυνδέεσαι από τον εαυτό σου, διασκορπισμένος, και σαν να μην μπορείς να νιώσεις τακτοποιημένη επειδή υπάρχουν πολλά που συμβαίνουν. Πώς μπορείτε να επικεντρωθείτε στη στιγμή που υπάρχουν τόσες πολλές άλλες στιγμές που καλούν την προσοχή σας;

Αυτό είναι όπου τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν! Μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε συνδεδεμένοι με το περιβάλλον σας, παρόμοια με την αίσθηση που έχετε όταν περνάτε χρόνο στη φύση ή σε έναν κήπο.

Δύο αιθέρια έλαια που αγαπώ γι ‘ αυτό είναι το πατσουλί (Πογκόστον καμπλίν) και το βετιβέρ (Βετιβέρια zizanoides).

Τώρα έχεις επιλογές!

Επιλέξτε μερικά από τα αγαπημένα σας κορυφαία αιθέρια έλαια για την κατάθλιψη, και να τα χρησιμοποιήσετε σε μια μέθοδο αρωματοθεραπεία που λειτουργεί για σας.

Αυτή η ανάρτηση σας έδωσε 6 από τα κορυφαία αιθέρια έλαια για την κατάθλιψη, αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα που μπορείτε να στραφούν σε.

Μερικά από τα αγαπημένα μου είναι άνθη αιθέρια έλαια. Ένας λόγος που τα αιθέρια έλαια είναι γνωστά ως “νότες καρδιάς” είναι για τον τρόπο που βοηθούν στην ηρεμία των συναισθημάτων μας. Τα αιθέρια έλαια λουλουδιών, όπως Γεράνι, Λεβάντα και γιασεμί, μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καθησυχασμένος και ασφαλής.

Εδώ είναι μερικές συνταγές που χρησιμοποιούν “νότες καρδιάς” να δημιουργήσεις αισθήματα άνεσης και ευτυχίας.

Απολαύστε… και μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο κανάλι μου στο YouTube παρακάτω, ώστε να μπορείτε να ειδοποιείστε κάθε φορά που δημοσιεύσουμε ένα νέο βίντεο!