3 τρόποι για να ανακουφίσετε το στρες από τον Δαλάι Λάμα

25 Οκτωβρίου, 2019
Από Αλεχάντρο Γκρόβερ
In Υγεία και ευεξία

Το να ζεις στο καθημερινό στρες δεν είναι καθόλου μεγάλη ζωή. Όπως και οι περισσότεροι πνευματικοί ηγέτες, ο Δαλάι Λάμα πιστεύει ότι το στρες δεν είναι ένα απλό μαύρο και λευκό φαινόμενο. Πιστεύει ότι το στρες μας είναι το αποτέλεσμα του εσωτερικού μας κόσμου.

Πώς το στρες επηρεάζει τη ζωή σας

Όταν αγχώνεσαι, η κορτιζόλη σπεύδουν μέσα από το σύστημά σου. Αυτό καθιστά δυσκολότερη την λήψη καλών αποφάσεων, ενισχύει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας, και μπορεί να διαταράξει τα μοτίβα ύπνου σας.

Ωστόσο, οι ερευνητές έχουν βρει κάποια καλά νέα σε αυτό το μέτωπο, και αυτό είναι:

Ο φόβος και μόνο δεν δημιουργεί αυτά τα ζητήματα, αλλά το πώς σχετίζεσαι με τον φόβο.

Οι σκέψεις του Δαλάι Λάμα

Όταν ο Δαλάι Λάμα βιώνει άγχος και φόβο, θυμάται το γεγονός ότι πολλοί άλλοι βρίσκονται σε παρόμοια κατάσταση. Αυτό του δίνει τη δυνατότητα να συνδεθεί με κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό του. Όποτε νιώθει πιο διασυνδεδεμένος, βρίσκει ευκολότερο να μετατρέψει τον φόβο σε συμπόνια.

Εδώ είναι 3 τρόποι για να ανακουφίσετε το στρες από τον Δαλάι Λάμα.

1. ευπάθεια

Η αλήθεια είναι ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Κανείς. Είναι σημαντικό να είσαι ικανός να είσαι ο εαυτός σου και να είσαι ειλικρινής στο να εκφράζεσαι σε άλλους. Αυτό σας επιτρέπει να συνδεθείτε με άλλους και να μειώσετε την ένταση.

2. κοινή χρήση

Αυτό συνδέεται με την πρώτη συμβουλή. Είναι πραγματικά για να μοιραστείτε την εμπειρία σας από την καρδιά. Δείτε αν μπορείτε να πάρετε τους άλλους να μοιραστούν τους εαυτούς τους, αλλά όχι χωρίς να μοιραστούν τον εαυτό σας πρώτα! Με το να μοιράζεσαι το πώς νιώθεις, μπορείς να αρχίσεις να νιώθεις περισσότερη συμπόνια για τον εαυτό σου και τους γύρω σου. Με τη σειρά του, μπορείτε να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον.

3. σύνδεση

Υπάρχει σαφώς ένα θέμα για τις συστάσεις του Δαλάι Λάμα, καθώς όλα αφορούν μια αίσθηση σύνδεσης και Κοινότητας. Σύμφωνα με αυτόν, θα πρέπει να αναρωτηθούμε, “Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον να βιώσει λιγότερο φόβο;” Ζητώντας αυτή την ερώτηση θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε λύσεις που θα βοηθήσουν εσάς και την κοινότητά σας να ξεπεράσουν το στρες.