Πώς τα αιθέρια έλαια μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας

Καθώς προσεγγίζουμε την εποχή των αποκριών, όπως η τρομακτική σεζόν του σινεμά, ας μιλήσουμε για το φόβο. Είτε είναι ο φόβος που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης σε ένα στοιχειωμένο σπίτι (μερικοί μπορεί να το αποκαλούν διασκέδαση – εγώ δεν), ή ο φόβος από μια κατάσταση απειλητική για τη ζωή, ή ο βαθύς-ριζωμένος φόβος από γενικές καταστάσεις ζωής (φόβος της αλλαγής, ο φόβος του θανάτου), ο φόβος έχει ουσιαστικό ρόλο στην επιβίωσή μας.

Πώς λειτουργεί ο φόβος;

Ο φόβος είναι ουσιαστικά μια αυτόματη απόκριση στο σώμα μας που ονομάζεται “πάλη ή πτήση”.
Ο αγώνας της ανταπόκρισης της πτήσης είναι μια διαδικασία που ξεκινά στο μεταιχμιακό σύστημα (ονομάζεται επίσης ο συναισθηματικός εγκέφαλός μας) και περιλαμβάνει:

• Η επεξεργασία των περιβαλλοντικών ερεθισμάτων στον υποθάλαμο, η οποία ενεργοποιεί τον αδένα της υπόφυσης.
• Μια αλληλεπίδραση του ενδοκρινικού συστήματος και του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, που μεταδίδει την σηματοδότηση και την πυροδότηση των ορμονών στο σώμα.

Ως αποτέλεσμα, η καρδιά αντλιών γρηγορότερα, οι πνεύμονες επεκτείνονται, οι κόρες διστέλλονται, το πεπτικό σύστημα αναστέλλεται, η ορμόνη αδρεναλίνη (ή επινεφρίνη) εκκρίνεται; το πτώμα ετοιμάζεται να πολεμήσει ή να διαφύγει.

Συνήθως, ο ιππόκαμπος και ο προμετωπιαίος φλοιός μπορούν να αξιολογήσουν τον φόβο και να μετριούν μια υπερβολική ανταπόκριση (δηλ.: αυτό είναι απλά μια ταινία, δεν υπάρχει πραγματικό φάντασμα πίσω μου αυτή τη στιγμή). Αλλά για κάποιο λόγο, ο φόβος μπορεί να υπερνικήσει τον εγκέφαλό μας, και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε φοβία και άγχος.

Ολότητα: το μονοπάτι προς το μεταιχμιακό μας σύστημα

Γνωρίζουμε ότι η αντίδραση αγώνα ή πτήσης ξεκινά στην αμυγδαλή, ένα σύνολο νευρώνων σε σχήμα αμυγδάλου στο μεταιχμιακό σύστημα, το οποίο τυγχάνει να συνδέεται στενά με την όσφρηση μας. Πράγματι, όταν μυρίζουμε κάτι, Οι οσφρητικοί νευρώνες (που βρίσκονται στο οσφρητικό επιθήλιο μας, στο πίσω μέρος της ρινικής κοιλότητας) στέλνουν ένα σήμα στο μεταιχμιακό μας σύστημα. Το σήμα ταξιδεύει μέσα από τα οσφρητικά νεύρα και τη λάμπα, κατευθείαν στην αμυγδαλή.

Με τη μυρωδιά των αιθέριων ελαίων, μπορούμε να πυροδοτήσουν συναισθήματα ηρεμίας, ασφάλειας, ειρήνης, ευφορίας και αυτοπεποίθησης. Τα αιθέρια έλαια μπορούν επίσης να προωθήσουν τη βαθιά αναπνοή, η οποία αποδεικνύεται ότι προκαλεί μια χαλαρωτική απόκριση στο σώμα.

Η συνέργεια “όλα θα πάνε καλά”

• Βετιβέρ – 4 σταγόνες
• Σανταλόξυλο – 15 σταγόνες
• Φασκόμηλο-12 σταγόνες
• Μούρο άρκαρκου – 15 σταγόνες
• Ρωμαϊκό χαμομήλι – 4 σταγόνες

Ανακατέψτε τα παραπάνω σε ένα μικρό γυάλινο μπουκάλι. Αν θέλετε, μπορείτε να αφήσετε αυτό το μίγμα να “ξεκουραστεί” μέχρι την επόμενη ημέρα, και να το προσαρμόσετε για να είστε οι αρωματικές προτιμήσεις σας.

Vetiver (Βετιβέρια ζιζανισίδη)
Το βετιβέρ έχει σχέσεις με το τσάκρα της ρίζας και παρέχει μια αίσθηση ασφάλειας και ανήκει. Βάζει τα πράγματα πίσω στην προοπτική και μας βοηθά να επικεντρωθούμε στο “εδώ και τώρα”. Η μυρωδιά του βετιβέρ είναι πολύ χρήσιμη όταν ο φόβος σε χωρίζει από την πραγματικότητα.

Σανταλόξυλο Αυστραλίας (Σανταλουμ)
Το σανταλόξυλο ηρεμεί το κεντρικό νευρικό σύστημα πολύ αποτελεσματικά, και γρήγορα. Ενισχύει τα οφέλη γείωσης του βετιβέρ και συμπληρώνει το ξυλώδες, καπνιστή άρωμα πολύ καλά. Το σανταλόξυλο προωθεί την ενδοσκόπηση και συχνά χρησιμοποιείται σε μίγματα διαλογισμού.

Φασκόμηλο (Φασκόμηλο)
Το αποτέλεσμα της ευφορίας του φασκόμηλο της Clary είναι ευεργετικό σε καταστάσεις φόβου και βοηθά στην αποκατάσταση ενός αισθήματος ειρήνης. Η αντισπασμωδική και γενική μυοχαλαρωτική του ιδιότητες το καθιστούν ένα εξαιρετικό έλαιο για να σας βοηθήσει να αφήσετε να πάει, να χαλαρώσετε, και να προωθήσει θετικές σκέψεις.

Αγριομούρα (Η Κοινότητα του Ιουνίου)
Υπάρχει μια ποιότητα κινήσεων και αποτοξίνωσης με την Τζούνιπερ. Νομίζω ότι είναι ένα υπέροχο πετρέλαιο για να βοηθήσει να αφαιρέσει τα μπλοκαρίσματα, τον φόβο και τα συναισθήματα της ακινητοποίησης. Είναι ένα συνολικό διεγερτικό, και φέρνει μια υπέροχη, φρέσκια, και πευκόφυτη πινελιά για να εξισορροπήσει τη βαρύτητα των άλλων ελαίων.

Ρωμαϊκό χαμομήλι (“Πολύ αστείο”)
Αυτό είναι το καλύτερο πετρέλαιο για οξείες καταστάσεις φόβου όπως κρίσεις πανικού. Το ρωμαϊκό χαμομήλι είναι πολύ ισχυρό και καταπραϋντικό και έχει άμεση επίδραση στο νευρικό σύστημα, παρέχοντας αισθήσεις άνεσης και ηρεμίας.

Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε αυτή τη συνέργεια είναι σε μια προσωπική συσκευή εισπνοής που μπορεί εύκολα να μεταφερθεί και να χρησιμοποιηθεί κάθε φορά που οι φοβισμένοι σκέψεις αναλάβουν. Η δημιουργία ενός είναι αρκετά απλή: Αφήστε το βαμβακερό ένθετο να απορροφήσει 25-30 σταγόνες της συνέργειας και τοποθετήστε το στο σωλήνα εισπνοής. Κοίτα αυτές τις οδηγίες.
Μπορείτε επίσης να αφοπλίσει αυτή τη συνέργεια στο σπίτι, ειδικά αν έχετε την τάση να αισθάνονται φόβο πριν πάτε για ύπνο. Αυτή η συνταγή είναι φιλική προς τα παιδιά και μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν υπάρχει άγχος ύπνου.

Άλλα εργαλεία για την εξάρθρωση του φόβου

Οπτικοποίηση και αυτο-ύπνωση

Η απεικόνιση είναι μια πανίσχυρη τεχνική που μπορεί να βοηθήσει όταν αντιμετωπίζουμε φόβο, άγχος και φοβία. Οραματίσου τον εαυτό σου να αντιμετωπίζει τους φόβους σου και Φαντάσου ένα θετικό αποτέλεσμα: αυτό ονομάζεται αυτούπνωση. Η απαγγελία προσωπικών επιβεβαιώσεις και συνθήματα μπορεί να φαίνεται άβολη στην αρχή, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε εκπληκτικά αποτελέσματα. Πέρα από την απεικόνιση, προσπαθήστε να μιμηθείτε το αίσθημα της αυτοπεποίθησης: Πώς είναι όταν αισθάνεστε ασφαλείς, ισχυροί, δυνατοί και σίγουροι; Χαμογελάς; Κρατάς το κεφάλι σου ψηλά; Τότε κάνε ακριβώς αυτό.

Θα τελειώσω με ένα απόσπασμα από την Μαρί Κιουρί:

“Τίποτα στη ζωή δεν πρέπει να φοβηθεί, είναι μόνο για να γίνει κατανοητό. Τώρα είναι η ώρα να καταλάβουμε περισσότερα, ώστε να φοβόμαστε λιγότερο. “

Αναφορές
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323492.php
https://science.howstuffworks.com/life/inside-the-mind/emotions/fear.htm
https://www.sciencedaily.com/terms/amygdala.htm
https://www.britannica.com/science/olfactory-system
https://www.forbes.com/sites/daviddisalvo/2017/11/29/how-breathing-calms-your-brain-and-other-science-based-benefits-of-controlled-breathing/#508c93792221
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response
http://www.theguidetohypnosis.com/how-to-do-self-hypnosis.html